Oleh: Ferolika Bela
Kesehatan sangat penting bagi manusia, karena tanpa kesehatan yang baik, setiap manusia akan sulit dalam melaksanakan aktivitasnya sehari-hari. Semakin padatnya aktivitas yang dilakukan seseorang menjadikan mengabaikan masalah berolahraga. Dalam upaya menjaga kesehatan dan kebugaran, masyarakat tidak bisa terlepas dari kegiatan olahraga. Banyak sekali jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan, salah satunya adalah bersepeda. Bersepeda adalah olahraga yang mudah di lakukan karena simpel dan juga bisa di lakukan oleh siapa saja, tak kenal usia, muda, tua, atau anak-anak sekalipun.
Dengan bersepeda kita bisa memiliki umur yang lebih panjang ketimbang orang-orang yang tidak berolahraga bersepeda. Selain itu juga bersepeda dapat menambah relasi kekerabatan dengan orang lain. Dengan bersepeda kita akan banyak membakar lemak di dalam tubuh, hal ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu kita dalam menurunkan berat badan.
Olahraga merupakan hal yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Jika diilustrasikan tubuh manusia yang tidak melakukan aktivitas olahraga seperti mesin yang tidak pernah digunakan, semakin lama mesin itu tidak digunakan maka akan semakin cepat rusak karena tidak terlatih untuk menjalakan sebagaimana fungsinya. Begitupun manusia yang tidak melakukan aktivitas olahraga maka akan mendapatkan permaslahan yang membahayakan tubuh tersebut. Otot-otot menjadi terlatih dengan berbagai fungsinya, aliran darah menjadi normal serta sirkulasi oksigen dalam tubuh menjadi lancar sehingga daya tahan imun menjadi baik.
ย Mengendarai sepeda berarti kuat secara fisik karena dapat meningkatkan kekuatan otot. Ketika bersepeda, kita akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak jatuh. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot-otot lengan dan kaki kita akan untuk terus bergerak mengikuti irama kaki. Selain bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, bersepeda secara rutin juga bisa melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh. Manfaat lain dari bersepeda yaitu dapat mengontrol berat badan agar tetap ideal. Bersepeda membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme. Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Dengan bersepeda secara rutin, kadar lemak dalam darah menurun sehingga berefek positif penderita tekanan darah tinggi.
Bersepeda memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain. Manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari bersepeda adalah meningkatkan sistem imun tubuh. Imun tubuh yang kuat tentu membuat kita jadi lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bisa menghasilkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Tetapi perlu untuk
diketahui, kondisi rute, kecepatan dan tingkat kesulitan, juga dapat menjadi tantangan yang signifikan bagi tubuh dalam membangun stamina.
Manfaat dan efek samping bersepeda pada tubuh perlu untuk Anda ketahui sebelum mulai menekuninya sebagai olahraga rutin. Bersepeda adalah salah satu kegiatan yang bisa di pilih untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap dalam kondisi prima setiap saat. Bersepeda dapat membantu melindungi diri dari penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, beberapa jenis kanker, depresi, diabetes, obesitas, dan radang sendi. Mengendarai sepeda adalah aktivitas yang menyehatkan, dan ini adalah jenis olahraga ringan yang baik untuk segala usia.
Bahkan, bersepeda mudah disesuaikan dengan rutinitas harian. Kita bisa mengendarainya untuk pergi ke toko, taman, sekolah, hingga kantor. Bersepeda adalah olahraga luar biasa yang mampu membantu kita tetap aktif. Bahkan, bersepeda dapat membantu membentuk gaya hidup sehat, baik secara fisik maupun mental.
ย ย ย Bersepeda bisa dilakukan dengan menyenangkan. Kesehatan dan olahraga yaitu dua hal yang saling berkaitan di dalam kehidupan manusia. Kesehatan tidak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari manusia, karena kesehatan adalah suatu sifat yang sudah seharusnya melekat pada diri manusia yang normal.
Kegiatan Olahraga sering dilakukan hampir semua orang walaupun dengan jenis olahraga yang berbeda-beda tapi tetap saja tujuannya adalah menjadikan diri lebih sehat. Aktivitas olahraga yang berbeda-beda menyebabkan munculnya cabang-cabang olahraga baru di kalangan masyarakat.
Walaupun berbeda-beda, pada dasarnya aktivitas olahraga mempunyai tujuan yang sama yaitu untuk kebugaran jasmani yang sesuai dengan kaidah dalam ilmu kesehatan. Kebugaran jasmani merupakan sesuatu yang penting yang harus dimiliki oleh setiap manusia agar dapat
beraktivitas dengan maksimal sehingga pencapaian dapat lebih optimal. Dengan tidak atau kurangnya kebugaran jasmani yang rendah dapat mengakibatkan seperti halnya bekerja sedikit tubuh sudah merasa capek disertai rasa kantuk.
Berbeda dengan orang yang memiliki tubuh yang bugar yang mampu bekerja secara fulltimedenganpenuhsemangatdanmenghasilkansesuatuyangmaksimal.JadiKebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari untuk bisa lebih bersemangat
dalam melakukan banyak hal, serta memiliki cadangan tenaga untuk mengisi waktu luang dan kegiatan-kegiatan yang belum dipersiapkan.
Olahraga bersepeda ini dapat dilakukan kapanpun, seperti contohnya pada saat pagi hari, sore hari, sebagaimana pada bulan ramadhan banyak yang melakukan kegiatan jenis olahraga ini pada saat menjelang buka puasa atau istilah lainya adalah ngabuburit, dimana para pecinta olahraga ini dapat diisi dengan bersepeda keliling kota bagi yang tempat tinggal dikota, untuk yang tempat tinggal didesa juga dapat melakukan hal tersebut, justru dengan dilakukan didesa dengan udara yang sejuk dan lingkungan yang asri juga bisa lebih memberikan kesehatan yang berlimpah.
Bersepeda juga tak luput dari kebiasan kita menjaga kesehatan diri kita dari pola makan teratur, makan-makanan bergizi, istirahat yang cukup, serta menjaga lingkungan tetap bersih dan higenis tentunya, karena dari hanya olahraga saja tidak cukup untuk menjaga kebugaran tubuh kita tanpa adanya dukungan yang lebih buat diri kita masing-masing. Maka dari itu tetap jaga lingkungan dengan bersih olahraga yang teratur, supaya saat tua nanti tetap mempunyai badan yang bugar dan sehat.
Namun yang paling penting adalah tetap memotivasi diri sendiri agar senantiasa melakukan olahraga sekaligus membudayakan pola hidup sehat yang menyenangkan.
Lampiran
Bionarsi Penulis:
Penulis bernama Ferolika Bela, lahir di Banda Aceh 2 April 2000. Saat ini penulis bertempat tinggal di Jl. Tgk. Samalanga 1 No. 1, Keutapang, Banda Aceh. Penulis merupakan mahasiswi Jurusan Komunikasi Penyiaran Islam pada Fakultas Dakwah dan Komunikasi Universitas Islam Negeri Ar-Raniry Banda Aceh.
