*
Oleh Cut Putri Dinata
Sebagai ibu, kita pasti tahu betapa melelahkannya menjalani hari-hari yang penuh dengan tanggung jawab dan kegiatan. Dari mengurus anak, memasak, membersihkan rumah, hingga bekerja. Semua itu bisa membuat tenaga kita terkuras habis seperti kehabisan energi. Saat itulah harusnya kita melakukan relaksasi.
Relaksasi itu sangat perlu dipelajari oleh seorang ibu, agar si ibu lebih rileks saat emosinya memuncak, agar lelahnya tidak menjadikan emosi Ibu tidak stabil, mengakibatkan tidur terganggu, mudah marah, cepat lelah. Tapi, pernahkah kita menyadari bahwa relaksasi bukan sekadar kemewahan, tapi kebutuhan?
*Mengapa Ibu Butuh Relaksasi?*
1. *Mengurangi stres*:
Relaksasi bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering dialami ibu.
2. *Meningkatkan energi*:
Relaksasi bisa membantu mengisi kembali energi yang telah habis.
3. *Meningkatkan fokus*:
Relaksasi bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
4. *Meningkatkan hubungan*:
Relaksasi bisa membantu meningkatkan hubungan dengan keluarga, terutama dengan suami dan anak-anak.
*Tips Relaksasi Pernapasan sederhana untuk Ibu*
Relaksasi pernapasan bisa bantu kita tenang dan fokus. Gini caranya:
1. *Duduk nyaman*: Cari tempat duduk yang nyaman, bisa di kursi atau di lantai dengan posisi lotus.
2. *Tutup mata*:
Tutup mata dan fokus pada napas.
3. *Tarik napas dalam*:
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, isi paru-paru sampai penuh.
4. *Tahan napas*:
Tahan napas selama beberapa detik (sekitar 3-5 detik).
5. *Buang napas perlahan*:
Buang napas perlahan-lahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.
6. *Ulangi*:
Ulangi proses ini beberapa kali, fokus pada napas dan rasakan tubuh kamu menjadi lebih santai.
Coba lakukan selama 5-10 menit, pasti kamu akan merasa lebih tenang!
Jadi, jangan ragu untuk mengambil waktu untuk relaksasi. Kita berhak merasa santai dan bahagia. Ingat, ibu yang bahagia adalah ibu yang bisa memberikan yang terbaik untuk dirinya sendiri yang berimbas pada kebahagian keluarganya!
*Jangan Lupa, Demi ibu yang sehat jiwa, Ibu harus Relaksasi! *
Artikel by Cut Putri Dinata
POTRET Gallery Banda Aceh
