Oleh : nadifa rahma putri
Kesehatan mental bagi setiap orang sangatlah penting, karena seseorang dengan mental yang sehat akan berpengaruh pada kondisi fisik yang sehat serta kualitas hidup baik. Dengan kondisi mental yang sehat seseorang akan sejahtera secara pisikologis, sosial maupun emosional. Mental yang sehat membawa kekuatan diri kita untuk terus berkembang. Apalagi diusia remaja resiko depresi sangat mudah menyerang remaja karena pola pikir yang pesimisme. Remaja membutuhkan mental yang sehat untuk masa pertumbuhan dan pembentukan karakter yang akan menunjang perkembangan remaja untuk masa depan.
Apabila kesehatan mental sudah terganggu maka akan timbul gangguan pada diri kita, seperti tidak bisa menangani stres, memburuknya hubungan dengan orang lain, sulit untuk memilih sesuatu dan memicu kepada menyakiti diri sendiri. Jika mental sudah terganggu seseorang akan cendrung untuk berfikir negatif, mendorong seseorang dalam kegelapan hidup, suram masa depan dan kehilangan akan semangat hidup yang ia miliki. Maka menjaga kesehatan mental sangatlah penting bagi kehidupan kita.
Dan salah satu cara untuk menjaga kesehatan metal adalah dengan bersepeda. Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari. dengan mengayuh sepeda dapat membantu tubuh untuh mengeluarkan keringat dan hormon tertentu, karena manfaat bersepeda sangat banyak selain untuk meningkatkan keuatan otot, mengontrol berat badan,menjaga kesehatan jantung karena bersepeda juga dapat menurunkan resiko depresi dan memperbaiki suasana hati yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mental kita. Karena dengan berolahraga kortisol dalam darah menjalankan fungsinya dengan baik, meningkatkan aliran darah ke otak dan mengontrol perubahan suasana hati.
Bersepeda juga meruakan salah satu olahraga yang simpel tanpa harus banyak bergerak. Dan olahraga ini bisa dilakukan dimana saja saat memiliki waktu luang.
Dalam beberapa penelitian tentang manfaat bersepeda, khusunya dalam menjaga kesehatan mental, bahwa sekiranya ada 6 manfaat bersepeda bagi kesehatan mental. 6 manfaat itu adalah
1. Menghilangkan Stres
Dalam kehidupan sehari – hari manusia tidak terlepas dari permasalahan hidup, yang membuat sebagian orang tidak sanggup menerima apa yang terjadi dalam kehiduannya. Membuat pemikiran seseorang itu tidak karuan sehingga sangat memicu kepada stres yang mengakibatkan gangguan kepribadian dan menganggu kesehatan tubuh dan pencernaan seperti hipertensi, kardiovaskular, sembelit dan lainnya. Maka bersepeda dapat menghilangkan stres karna dengan bersepeda kita terlepas sejenak dari rutinitas-rutinas yang membuat kita banyak tekanan. Bersepeda di alam terbuka membuat pikiran dan perasaan lebih rileks. Bersepeda juga dapat mengontrol ritme sirkadian dan mengatur tubuh agar tidur lebih baik dan nyenyak. Karna
rasa lelah yang dirasaakn saat berkeliling dengan bersepeda akan membantu kita agar tidur lebih mudah.
2. Menambah Ikatan Tali Persaudaraan
Dengan bersepeda bersama teman, keluarga akan menambah keeratan dalam persaudaraan, karena saat bersepeda bersama akan memberikan waktu yang sangat baik untuk menciptakan bonding yaitu ikatan emosional tanpa sekat atau batas yang terjalin dengan baik. Yang mencitakan rasa aman dan nyaman.
3. Membentuk Pribadi Yang Positif
Olahraga bersepeda dapat membangun sikap yang sportif yaitu sikap yang adil dalam melakukan sesuatu. Dalam olahraga bersepeda juga dapat membangun sikap disiplin yaitu saat bengendari sepeda di jalan raya kita dilatih untuk disiplin dan mematuhi peraturan dan juga saat berolahraga sepeda dengan teman-teman dapat menciptakan kepedulian antar sesama, yang bertujuan untuk menjaga keamaanan dan tidak mengganggu orang lain. Bersepeda juga merupakan olahraga yang yang membantu untuk menurunkan resiko dan bisa membantu mengelola keseimbangan kehidupan kerja, agar lebih produktif.
4. Membuat Bahagia
Dengan bersepeda, seseorang akan dapat meningkatkan produksi bahan kimia seperti serotonin, dopamin dan phenylethylamine di otak yang membuat seseorang itu akan merasa bahagia dan depresi tetap terjaga. Dalam bersepeda emosi seseorang akan berubah karena sedang melakukan perjalanan.
Menurut Mental Health Foundation (MHF) Inggris, bersepeda dapat meningkatkan suasana hati dengan cara yang sama seperti latihan fisiklainnya, yaitu memengaruhi pelepasan dan penyerapan kimia di otak dan membuat anda merasa diselimuti suasana hati yang baik.
5. Menumbuhkan Kepercayaan Diri
Bersepeda juga dapat meningkatkan kepercayaan diri karna dengan bersepeda memicu keluarnya serotonin. Serotonin adalah hormon yang bertugas untuk membawa pesan antar sel dalam otak. Hormon serotonin ini sangat berperan enting dalam memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik, sehingga membuat seseorang lebih percaya diri lagi karna seseorang yang kekurangan hormon serotonin dapat membuat suasana hatinya menjadi buruk. Maka bersepeda adalah salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan hormon serotonin.
Bersepeda melalui perbukitan dan persawahan misalnya ,akan membuat bersepeda semakin kuatdan menantang dan membuat seseorang akan berfikir posisti karena telah melalui jalanan yang menantang tersebut dan akan menambah kepercayaan diri dan dengan rutin berseeda akan meningkatkan kesehatan fisik yang juga akan menambah kepercayaan diri terhadap penampilan.
6. Meningkatkan Kekuatan Otak
Bersepeda dapat meningkatkan sulai darah, tranportasi oksigen dan nutrisi dapat meningkatkan kinerja otak. Bersepeda jugadapat merangsang hipokampus di pusat otak sehingga daat membantu meningkatkan memori ingatan dan juga meningkatkan untuk berkonsentrasi. Bersepeda juga dapat menbangun sel-sel otak baru yang dapat meningkatkan produksi neuron dan memperkuat sel saraf.
Tunggu apalagi? Ayo mulai peduli dengan menjaga kesehatan mental kita dengan mengayuh sepeda, jangan biarkan diri kita larut dalam rutinitas-rutinitas yang akan membat kita stres dan akan berdampak buruk bagi kesehatan seseorang ingat ya “ di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.
BIODATA NARASI
Nadifarahma putri, lahir di Taming Koto Sawah, pada 02 februari 2002. Ia adalah alumni Pondok Pesantren Modren Adlaniyah, Tampus, Ujung Gading Lembah Melintang, Pasaman Barat, Sumatra Barat. Ia tercatat sebagai mahasiswa jurusan Komunikasi Penyiaran Islam (KPI) Fakultas Dakwah Dan Komunikasi di Universitas Islam Negri (UIN) Ar-Raniry Banda Aceh. Ia sebagai reporter di Unit Kegiatan Pers Mahasiswa (UKPM ) Sumberpost yang ada di UIN Ar-Raniry Banda Aceh. Ia sudah mulai bergelut dalam dunia literasi sejarah masa dipesantren.
Penulis bisa dihubungi di salah satu akun ini: Email :putrinadifarahma@gmail.com
IG :nadif_rmpr12
